Da ist es endlich, das erste Video der schon im November angekündigten Videoreihe zum Schlingentraining. Nun könnt ihr ab jetzt jeden Monat einen Körperbereich mit mir zusammen trainieren. Eigentlich ist der Schlingentrainer ja eher ein Hilfsmittel, um mit einer Übung mehrere Muskeln zu trainieren. Daher “synonymisiert” (da hat der Stefan doch schon wieder ein neues Wort erfunden 😀 ) man ja das Schlingentraining mit dem Begriff “Ganzkörpertraining”. Das heißt bei jeder Übung trainiere ich gleich mehrere Körperregionen. Doch natürlich kann man sich ein wenig spezialisieren, um gezielt an einigen Muskelbereichen intensiver zu arbeiten. Und los geht es mit der Körpermitte. Ich zeige euch, wie ihr mit dem Schlingentrainer den Rumpf trainiert.
Variosling – Der Schlingentrainer*
Natürlich benötigt ihr für die vielen Übungen, die ihr in den nächsten Monaten nachtrainieren werdet ordentliches Equipment. Der Variosling der Firma Variosling ist einer der wenigen direkt in Deutschland hergestellten Schlingentrainer auf dem Markt und ich konnte schon einigen Studios, in denen ich als Personal Trainer Kunden betreute, mit ihm arbeiten. Neben der wirklich guten Verarbeitung was Nähte und Schlaufen angeht, kommt der Variosling mit einem unschlagbaren Preis-Leistungs-Verhältnis daher. Ihr bekommt den Variosling ab 49 Euro aufwärts in verschiedenen Varianten.
Und da ich finde, dass unsere Leser definitiv noch mehr Motivation für den Schlingentrainer benötigen, gibt es für euch auch noch 20 % Rabatt obendrauf. Ihr müsst beim Kauf einfach den Code “stefankaiser” eingeben.
Gewinnspiel
Habe ich noch etwas vergessen? Ach ja, weil meine Intention natürlich ist, euch zum Sport zu motivieren, habt ihr zusätzlich noch die Möglichkeit, den Variosling® Sling Trainer Modell 2018 zu gewinnen. Denn wir verlosen ein Exemplar und ihr müsst euch nur Gedanken machen, was euch in Bezug auf das Schlingentraining interessiert und in einen Kommentar packen. Schon nehmt ihr an der Verlosung teil. Teilnahmeschluss ist am 11.02.2018 um 23:59. Teilnahme ab 14 Jahren.
1.Video – 5 Übungen für das Rumpftraining
Für mich beginnt ein gutes Aufbautraining immer mit dem Trainieren unserer Körpermitte. Und daher steht das Training für die Mitte bei mir immer im Fokus für den Anfang eines guten Trainingsplans. Ich weiß schon gar nicht mehr, wie oft ich in Fitnessstudios Menschen mit schweren Gewichten trainieren gesehen habe, die dabei fast zusammenfallen, einfach gar nicht die Stabilität mitbringen, um zum Beispiel ein knallhartes Langhanteltraining, am besten noch mit Überkopfübungen, durchzuführen. “Dabei kann der sich doch nicht sicher fühlen”, dachte ich mir dann immer und wartete darauf, dass derjenige bald die Langhantel in den Spiegel vor sich haut. Zum Glück ist mir dieses Erlebnis bisher erspart geblieben.
Auch beim Training an festen Geräten / Maschinen wird oft die Körperspannung vernachlässigt, da ich mich ja einfach auf die Polster “lunzen” kann, die Griffe in die Hand nehme, loslege und auf die Bauchspannung pfeife. Das macht sich dann spätestens bemerkbar, wenn man an die Freihanteln geht. Spätestens dann fängt man an, zu erkennen, dass ohne eine angespannte und stabile Körpermitte nicht viel geht.
Und da ist der Schlingentrainer einfach der beste Freund, wenn es um einen gestärkten Rumpf geht. Meiner Meinung nach kann ich mit keinem anderen Trainingsgerät so schnell meine Defizite im Rumpfbereich erkennen und diese auftrainieren.
Deshalb habe ich euch meine 5 Lieblingsübungen einmal für in einem Video festgehalten, um mit dem Schlingentrainer den Rumpf zu trainieren. Einfach auf das folgende Bild klicken und los gehts!
Viel Spaß beim Nachtrainieren!
* PR Sample: Die Variosling Schlingentrainer wurden uns freundlicherweise von Variosling zur Verfügung gestellt.